Nutrition sportive

C’est une équipe entre nous, un échange presque au quotidien afin de vous apprendre la nutrition des performances tout en étant à l’écoute de vos goûts et du ressenti de votre digestion. On évite davantage les ampoules, les tendinites, les coups de mous, la frilosité, les courbatures, les nausées…Elle se répartit en trois phases :

1. En amont durant vos entraînements… c’est sur celle-ci que repose vos compétences pour le challenge ! avec un apport adéquat de 60% d’hydrates de carbone de vos besoins énergétiques, pour stocker un maximum de glycogène musculaire.
2. Pendant l’effort, une hydratation adaptée est fondamentale, avec une épargne digestive selon la longueur de l’épreuve. En effet, une étude prouve, que à seulement 2% de déshydratation, c’est à dire moins 1,4 kg pour un individu de 70 kg de poids corporel, les performances du sportif sont altérées de 50 % en +/- 1 heure. En suivant mes conseils,  vous aurez une sensation de légèreté et de puissance.
3. A tout dépassement physique, le corps a souffert et a besoin d’être chouchouter par une alimentation savoureuse et colorée, riche en antioxydants efficaces : une diététique de récupération qui vous remet d’aplomb pour les prochains entraînements et la prochaine compétition.