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Bien manger pour bien passer ses examens

Les examens sont généralement éprouvant et donnent le trac, or c'est le moment d'être au meilleur de sa forme et de mettre tous les atouts, toutes les chances de réussite de son côté.

Bien sûr pour cela il faut travailler mais il est également intéressant afin de potentialiser ses efforts de s'aider d'une meilleure hygiène de vie :

  • S'oxygéner: en faisant un peu d'exercice tel une petite promenade ou un tour en vélo à l'heure du break et d'étudier et de se reposer dans une pièce aérée.

  • Dormir suffisamment, minimum 6h00 pour les retardataires, avec éventuellement une sieste d'une heure l'A-M et de préférence 8 à 9 h de bon sommeil... pour cela évitez de grignoter ou de manger avant le coucher et de consommer trop d'excitants.

    Limiter les boissons cafeïnées à 1 ou 2.. il est plus intéressant pour ceux qui ont besoin, comme tonus, de consommer quelques vitamines C naturelle (4 à 6 de 500 mg) ou 5 à 6 fruits riches en vit C dans la journée;
    et, contre le stress, du magnésium et des vitamines B (levure de bière);
    et, pour la concentration et la mémoire du Ginkgo Biloba, plante favorisant la circulation cérébrale.
  • DE MANGER CONVENABLEMENT; bien sûr les précieux conseils cités préalablement ne pourrait agir sans que l'organisme puisse consommer du carburant stable, base alimentaire assurée par les amidons, c à d, les féculents : pain, pâtes, pommes de terre... bien répartis sur la journée plutôt qu'en un seul gros repas stimulé par la faim, en y ajoutant « une tonne » de fromage ou de beurre, ce qui provoquera coup de pompe et fatigue, et fringale quelques heures après..

    Bonne M_ _ _ e !!!


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