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Nutrition sportive

Consultez sur le site du raid du Golfe du Morbihan mon article sur la page "conseils"

Le plan de nutrition du sportif rentabilise ses efforts .

Une bonne alimentation et une hydratation adéquate permettent de développer la masse musculaire et l'endurance du sportif qu'il soit amateur ou professionnel.
En effet, une étude prouve, que à seulement 2% de déshydratation, càd moins 1,4 kg pour un individu de 70 kg de poids corporel, les performances du sportif sont altérées de 50 % en +/- 1heure.
Ses efforts seront rentabilisés grâce à un apport adéquat de 60% d'hydrates de carbone de ses besoins énergétiques.
Certains compléments alimentaires vous seront conseillés afin d'optimaliser ses performances, mais aussi pour éviter une oxydation précoce, et, purifier le corps des toxines produites par les excès du sportif.

Sans même parler de la "troisième mi-temps" !

Néanmoins l'activité physique d'endurance, telle la marche, le cyclisme, la course à pied, la natation... pratiquée 4 X / semaine entre 30 minutes et 1 heure, est bienfaisante pour le cœur et le système cardiovasculaire ainsi que pour la fixation du calcium, l'équilibre nerveux, et en général, le bon fonctionnement de notre organisme.
Enfin, le plan nutritionnel du sportif est toujours personnalisé en fonction certes, de sa taille, son sexe, son poids et ses goûts mais aussi du sport de l'athlète et ses variations, du temps d'activité physique et du climat sous lequel il est pratiqué.

Ci-dessous, vous pouvez écouter mon interview :

Coach d'une course de 177 km - Résultat 2013 - 1° dans la catégorie Sénior hommes en 21h56 minutes.




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